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Aquaer贸bics

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Aquaer贸bics
Los aquaer贸bics o aer贸bicos acu谩ticos integran una disciplina deportiva que mezcla los aspectos m谩s positivos de los ejercicios aer贸bicos y de la nataci贸n. Esta forma de acondicionamiento f铆sico debe de realizarse en agua templada, puesto que, si esta 煤ltima tiene una temperatura muy elevada, puede ocasionar mareos y fatiga en los deportistas. En cambio si el agua est谩 muy fr铆a, ello puede derivar en molestias respiratorias. Si no se practican con la orientaci贸n necesaria y en el lugar correcto, los aquaer贸bics pueden ocasionar da帽os en la columna vertebral y las articulaciones. Por eso es tan importante que los rebotes, giros y saltos se efect煤en con la t茅cnica correcta y la intensidad debida.

Para que los ejercicios aer贸bicos no sean tan desgastantes se intent贸 practicarlos en un medio acu谩tico y de esta manera apareci贸 la disciplina de los aquaer贸bics. Fue una estrategia pensada para evitar da帽os a los tobillos, las caderas y las rodillas. No obstante, los aquaer贸bics no deben ser comprenderse como ejercicios aer贸bicos convencionales desarrollados en una alberca, sin m谩s. Se trata de una modalidad deportiva que va mucho m谩s all谩 de ello: implica saber mantenerse a flote, desplazarse de manera 谩gil y efectiva sobre la superficie, estirar los m煤sculos del cuerpo, auxili谩ndose con las paredes de la alberca; o bien, sumergirse correctamente en el agua.

Tal y como sucede en el caso de los aer贸bicos convencionales, para practicar los aquaer贸bics se utilizan diversos complementos, como por ejemplo, cilindros de gomaespuma que tienen resistencia al hundimiento, tobilleras, manoplas elaboradas con neopreno, mancuernas y varios m谩s.

Por lo que se refiere a los beneficios f铆sicos, se ha comprobado que los aquaer贸bics pueden ser a煤n m谩s provechosos que la nataci贸n sin m谩s, por el hecho de que, buena parte de las personas que practican la nataci贸n carecen de la capacidad para manejar un estilo adecuado, en lo que se refiere a la intensidad y la duraci贸n de sus desplazamientos. Aunado a lo anterior hay que considerar que la repetici贸n de los mismos movimientos sobre carga ciertos m煤sculos y por 煤ltimo, no es un deporte que pueda considerarse como sociable.

De tal manera que, en las sesiones de aquaer贸bics se trabaja colectivamente a trav茅s de variados ejercicios y de una extensa variedad, los cuales pueden ser practicados por cualquier persona. Es claro que la pr谩ctica de los aquaer贸bics deriva en muchos aspectos positivos tanto para el cuerpo como para la mente.

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